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標題: 天氣冷要怎麼維持運動習慣? [打印本頁]

作者: Herttom 時間: 2017-10-30 09:54 AM 標題: 天氣冷要怎麼維持運動習慣?

最近日夜溫差好大
想跟之前一樣晚上去慢跑，可是風很大吹的頭都會痛
跑了一個禮拜腳底也開始痛了起來
難道是血液循環變差了嗎q__q

作者: 櫻桃小貢丸 時間: 2017-10-30 11:21 AM

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作者: syc9999 時間: 2017-10-31 06:40 AM

風大建議要戴帽子，避免運動時被風吹到頭痛！另腳底痛的問題，需注意是不是足底筋膜炎，天氣冷時，運動前的暖身就更重要了！

作者: 99locw 時間: 2017-10-31 03:06 PM

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作者: jenny312129 時間: 2017-10-31 05:03 PM

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作者: luxtcu 時間: 2017-11-1 08:50 PM

我會選擇室內運動，例如去室內溫水游泳池游泳，或者買個跑步機在家裡面慢跑等等方式，來避免天氣冷而不運動的可能性。

作者: qqmice 時間: 2017-11-2 10:33 AM

在室內做一些原地踏步或利用跑步機來達到運動的目的冬天風大真的不適合戶外的運動 ..

作者: ptc881234 時間: 2017-11-2 08:21 PM

天氣冷要運動建議採用漸進式，讓體溫慢慢的提高，暖身也是相當的重要！
但會腳痛感覺跟天氣沒甚麼太大關係，會不會是你跑步時鞋子沒有穿對?
建議去看下醫生，當心這可能是足底筋膜炎的前兆

作者: 夏格林特 時間: 2017-11-2 09:30 PM

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作者: 櫻桃小貢丸 時間: 2017-11-2 09:57 PM

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作者: Herttom 時間: 2017-11-3 02:13 AM

感謝樓上大大們的建議
慢跑是穿氣墊運動鞋~應該是OK的
不過老媽拿了雙鞋墊要我加上
希望能改善腳痛問題..
目前是改做室內瑜珈搭配有氧舞蹈

作者: LYNN0.0 時間: 2017-11-3 06:28 AM

我完全可以解理…風大的時候跑步根本就是自虐啊…
不過跑習慣了不跑又覺得很痛苦…
跑完步腳底會痛的話，通常都是因為鞋子不適合、或是用到不好的鞋墊
建議你谷哥一下走四方，去他們那裡找運動型的鞋墊來試試

作者: joeiore2002 時間: 2017-11-3 05:24 PM

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作者: a12332 時間: 2017-11-3 09:10 PM

你的運動習慣是只有跑步嗎?.?

以你的描述來看家裡或買跑步機是好選擇

作者: シュガー 時間: 2017-11-7 02:36 PM

LYNN0.0 發表於 2017-11-3 06:28 AM
我完全可以解理…風大的時候跑步根本就是自虐啊…
不過跑習慣了不跑又覺得很痛苦…
跑完步腳底會痛的話，通 ...

我查走四方鞋墊主要好像是訂做的?
一雙要多少?
最近也在找鞋墊
如果久站腳會痛穿有效嗎?

作者: jojb 時間: 2017-11-8 09:05 PM

在室內做一些運動或利用跑步機.或室內瑜珈搭配有氧舞蹈等等方式

作者: jniutqoii 時間: 2017-11-10 04:50 PM

就是天氣涼涼的才好運動吧
汗流少一點又不會熱
我比較想問天熱怎樣動不過我只在健身房啦沒差天氣

作者: poli2016 時間: 2017-11-11 02:15 AM

說實在的運動習慣跟外在因素無關
就看有沒有認真的態度

作者: x73720 時間: 2017-12-5 09:38 PM

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作者: watermichael 時間: 2017-12-15 08:19 AM

當然是全副武裝
可以穿有帽子的外套
戴手套~~
走走路對身體也比較好喔!!

作者: SofieSophia 時間: 2018-1-3 01:01 AM

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作者: 櫻桃小貢丸 時間: 2018-1-3 05:16 AM

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作者: eliaeliads 時間: 2018-1-5 08:55 PM

在室內運用就好了，不用怕天冷

作者: winter070 時間: 2018-1-6 06:42 PM

走路是最好的運動，尤其是上了年紀的話！天氣冷跑步的話流和容易感冒！

作者: jackylin10 時間: 2018-1-7 03:37 PM

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作者: 鳥惓飛而歸還 時間: 2018-1-15 02:23 AM

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作者: linus1214 時間: 2018-1-19 02:56 PM

家裡看著影片做些核心其實有不錯

作者: 神月出雲 時間: 2018-1-19 06:53 PM

持之以恆才是最重要的

天冷想出門跑步就先買個連帽外套或帽子吧

或是也可以改做一些室內有氧運動

Youtube上應該蠻多教學的

作者: awwwa1228 時間: 2018-1-20 10:54 PM

天氣冷可以到室內的健身房呀，
或者打打桌球、室內有氧、跑跑跑步機都是很好的選擇

作者: as.jam 時間: 2018-1-25 11:14 PM

熱身可能要久一點，快走也可以，在家做核心也可以。

作者: leslietw 時間: 2018-1-27 05:36 PM

快走是很好又可微微發汗...

作者: 我想也沒關係 時間: 2018-1-30 11:11 AM

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作者: Herttom 時間: 2018-2-11 08:30 PM

不要放棄運動XDDD
不過我改在家裡運動了
有動有差，像現在天氣冷也不會手腳冰冷
目前是踩飛輪1小時+有氧半小時

作者: authenticity 時間: 2018-2-12 02:59 PM

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作者: firstlose 時間: 2018-2-20 05:07 PM

天冷跑步最怕流汗吹風了
可以綁個頭帶吸汗再帶個毛巾
再不然就是找室內運動囉

作者: 海葵姊姊 時間: 2018-2-20 08:36 PM

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作者: 海葵姊姊 時間: 2018-2-20 08:38 PM

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作者: 家有格格 時間: 2018-2-20 11:13 PM

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作者: 海葵姊姊 時間: 2018-3-12 02:28 PM

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作者: x73720 時間: 2018-3-18 06:31 PM

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作者: 鳥惓飛而歸還 時間: 2018-3-20 03:52 PM

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作者: 海葵姊姊 時間: 2018-4-11 01:14 PM

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作者: x73720 時間: 2018-4-12 12:14 PM

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作者: 小布葵 時間: 2018-4-15 04:57 PM

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作者: 小布葵 時間: 2018-4-15 04:58 PM

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作者: 鳥惓飛而歸還 時間: 2018-4-17 04:07 PM

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作者: x73720 時間: 2018-5-7 04:17 PM

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作者: 家有格格 時間: 2018-5-20 11:46 PM

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作者: qazyjn 時間: 2018-5-21 02:55 PM

我反而比較喜歡冬天運動，最近跟夏天一樣熱爆我惹Q_Q
買一些好的機能衣吧~

給樓主個冬天運動的動力，研究指出冬天運動比較容易瘦身，
因為在冬天會耗用更多的熱量在維持身體溫度正常

作者: 無糖帶點甜 時間: 2018-5-22 12:05 AM

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作者: maxhope 時間: 2018-5-26 05:05 AM

天氣冷要出門運動真的滿難的，如果有運動的習慣應該可以買一台跑步機放在家裡

作者: s0053tw 時間: 2018-5-26 01:45 PM

只能用意志力來克服了~為了身體健康

作者: 鳥惓飛而歸還 時間: 2018-5-28 12:11 AM

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作者: 櫻桃小貢丸 時間: 2018-6-21 11:56 AM

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作者: LYNN0.0 時間: 2018-6-23 03:38 AM

如果預算夠不想上健身房可以直接買台跑步機
這樣一年四季晴天雨天都可以跑步了
不過記得還是要穿適合的運動鞋
才不會沒得到健康反而跑到受傷

作者: l23957832 時間: 2018-7-9 07:20 PM

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作者: 櫻桃小貢丸 時間: 2018-7-24 04:37 PM

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作者: Herttom 時間: 2018-7-24 04:42 PM

脖子其實不要亂轉容易受傷...我都只做收下巴、左右側緩慢傾斜的動作而已
有維持運動其實要注意鞋墊鞋底磨損了~腳也容易會痛
GOOGLE很好用，健身房的好處就是有教練可以矯正姿勢吧

作者: 敲愛比比 時間: 2018-7-24 11:41 PM

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