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[原創]Planche (俄式挺身) 上  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-8-14 09:55 AM|顯示全部樓層
俄式挺身重要的不是做到這個動作,而是在朝目標前進的過程中會訓練到很多肌群,有點像TGU一樣成為一個獨立的訓練課程,以月為單位計算還有點低估了,運動基礎不好的人要以年為單位計算。
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頭香
發表於 2015-8-14 06:09 PM|顯示全部樓層
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wearetheone 發表於 2015-8-14 10:20 AM
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沒錯,這個動作會訓練到很多肌群,全身性力量
當然這動作半年至一年兩年都有可能,只是先以月來算 ...

我想表達的是其實能不能做到並沒有那麼重要,漸進式訓練的過程中也有很多的階段性目標,即使達成了還有很多進階的動作,運動基礎不好的人不要覺得練那麼久還做不到而感到氣餒,持續練就對了,過程比結果重要,俄式挺身真的是很好的自體重量訓練。...
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發表於 2015-8-18 07:24 PM|顯示全部樓層
wearetheone 發表於 2015-8-14 07:01 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

沒錯,說得很好
你也有在練嗎?

沒有刻意練,但之前看過影片覺得蠻有啟發性,有把部份動作加入自體重量訓練的課表中,去學校玩雙槓的時候會用到。...
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