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[討論] 複習基本的瑜珈動作 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-10-20 05:23 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 ~SLR~ 於 2017-11-3 12:14 AM 編輯

之前在社區大學就還蠻常去上瑜珈課,一直到健身中心運動也是在持續~
不過上課歸上課,我自己每次做完都會上網爬文調整姿勢,因為做錯了很容易變成肩膀痠痛,像是下犬式、英雄式、平板式,一做錯就變成肩膀或是手腕酸痛,有問過瑜珈老師,他說我施力點錯誤才會這樣


這張圖片解說了瑜珈的動作,其實相關的圖片挺多的~~先說左1和右1我不行,最後一個我最會,攤屍式XD
...
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發表於 2017-10-21 01:24 PM|顯示全部樓層
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看說是basic, 但有些式子 算蠻有深度的 轉體那幾個
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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blingder 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-22 10:34 PM|顯示全部樓層
是我底子不夠深厚嗎?

對我來說一點都不初學
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發表於 2017-10-23 11:01 AM|顯示全部樓層
天啊,現在才知道瑜珈有這麼多姿勢
有些姿勢也太誇張了吧,根本做不起來@@"

感覺平常沒在練柔軟度,覺對不能這麼軟Q
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發表於 2017-11-19 12:45 AM|顯示全部樓層
先謝謝大大分享!很久沒做瑜珈了,想從基本來,可是好像有些動作不行了




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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peopleisee 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-30 12:58 AM|顯示全部樓層
我覺得某些動作很奇怪,包含下犬式的位置,跟貓式肩膀的位置都很怪

補充內容 (2017-11-30 01:00 AM):
仔細看她在做英雄1的動作,骨盆是前傾的
左右邊的骨盆高低不同,會拉扯會陰這段

補充內容 (2017-11-30 01:01 AM):
做平板式的時候身體也有點彎曲
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chlfep 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-27 04:00 PM|顯示全部樓層
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最上面那兩個其實不太容易
沒有輔助滿容易受傷的

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  壞孩子

小鳳

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發表於 2018-1-2 09:52 PM|顯示全部樓層

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mouscle 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-15 12:40 PM|顯示全部樓層
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循序漸進是必須的.
拉筋先做好.再一個個動作慢慢組合.
不然復健科門診會等著...
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peopleisee 發表於 2017-11-30 12:58 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我覺得某些動作很奇怪,包含下犬式的位置,跟貓式肩膀的位置都很怪

補充內容 (2017-11-30 01:00 AM):

謝謝你的提醒~
...
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發表於 2018-1-20 03:49 PM|顯示全部樓層
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其實也想好好學但未知怎樣開始才是最好的。

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發表於 2018-5-27 10:00 PM|顯示全部樓層
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對於初學者我來說挺有難度的
跟大大一樣最會攤屍式XD
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發表於 2018-7-8 09:16 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
大部份有看過,也做過幾個,但是已經快一個月沒做了,覺得有挑戰度欸,感覺手指好了可以試試看。
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2018-7-8 10:30 PM|顯示全部樓層
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謝謝分享,這些動作都是經典的基本功
建議可以每天持續做一輪
但前提一定要先熱身唷                              
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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