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[討論] 也有和我一樣會失眠、睡眠品質不佳的嗎? 關閉[複製鏈接]

kellyenjoy 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-7 06:12 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
從去年中開始睡眠就變得不太好,生活上除了換公司以外其實也沒其他變動但新的工作並沒有給我太大的壓力(雖然我朋友有說 會不會是無形的壓力)

反正就變得很容易半夜醒來 或是 睡前都要翻很久才能入睡
(天氣變冷再加上手腳冰冷失眠更嚴重)
一般的助眠方法都試過了 例:喝熱牛奶、點精油、看書、屬羊......最誇張還有點同事送我的除障香
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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senen999 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-7 08:50 PM|顯示全部樓層
我也是很難入眠這種人 偏方我沒有 但我都是用工作讓自己身體疲憊來增加入眠率

重點 千萬別靠藥物 會有後遺症 也會影響身體機能
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alice01181990 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-7 10:41 PM|顯示全部樓層
千萬別靠藥物+1
身邊有聽過不少靠藥物的後遺症
後來要戒也不容易,真的是不好啦

但說實在,洋蔥紅酒改善睡眠這個
我倒是有聽過
好像是滿天睡前喝個50西西,也不用喝太多就會有效果
比起安眠藥的話,我會比較贊成你喝洋蔥紅酒
反正版大現在也有在喝紅酒,就當換個口味嘛~

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發表於 2018-1-8 12:55 PM|顯示全部樓層
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其實個人也是有睡眠的問題
不過基本上都跟工作上的壓力或生活有關
每次一躺在床上就想東想西的
真的是很羨慕一躺下就可以睡覺的人
個人解決睡眠不佳的方式大大可以參考看看
在睡覺前稍微做一下運動
然後睡覺時戴眼罩及耳罩可以幫助睡眠
不過這是個人的方式
適不適用其他人就不一定了
另外提供一種方法
現在市面上有一種助眠機是利用聲音的頻率
...
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發表於 2018-1-8 01:11 PM|顯示全部樓層
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我也是很難睡
就算睡了也是常半夜醒來

你去買磁力貼
貼肩膀
我後來貼了發現比較好睡
也不會半夜醒來




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發表於 2018-1-8 08:57 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 neal155455 於 2018-1-8 08:58 PM 編輯

建議找時間去問問醫生

醫生意見會比較清楚你是怎樣失眠

元天問
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發表於 2018-1-8 11:49 PM|顯示全部樓層
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個人是沒有失眠這方面的問題(做夢倒是有),至於是不是因為壓力因素還是得看您自己如何評估...如果想藉由工具測量的話,較安全的網站可以找衛福部健康九九網站的壓力測量表。

但無論如何,靠藥物真的不會是最好的方法...較常聽到的處理方式有些也如同其他人提到的,大概不外乎是規律運動跟良好的飲食習慣。

至於4樓提到藉由音頻的作法,先前是有白噪音的相關資料,這部分也有相關的市售產品,有興趣也可以自己找一下。
...
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alice01181990 發表於 2018-1-7 10:41 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

千萬別靠藥物+1
身邊有聽過不少靠藥物的後遺症
後來要戒也不容易,真的是不好啦

女生真的很適合喝紅酒,我冬天的時候也很常喝一杯再睡
...
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laits 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-10 09:00 PM|顯示全部樓層
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睡前泡個澡試試看,放鬆身心,另外量個血壓,不一定是高血壓造成的!
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發表於 2018-1-11 12:53 PM|顯示全部樓層
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睡前喝一杯紅酒幫助入眠有聽過..睡前喝一點紅酒是可以預防感冒的 睡前紅酒不宜喝過多,以不超過25g最好,而且紅酒的度數應該在10度左右






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發表於 2018-1-11 01:12 PM|顯示全部樓層
可能是不夠操
或者都沒在運動做家事
假如是無形壓力
過久就沒事了

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發表於 2018-1-11 05:16 PM|顯示全部樓層
睡前一小時做些運動
不要在床上滑手機
睡覺時平躺放鬆身體
深吸一口氣然後閉氣5秒左右再緩慢吐氣
專注這樣吸氣跟吐氣別想其他事
重覆幾次就會不知不覺睡著了

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發表於 2018-1-11 09:40 PM|顯示全部樓層
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有時自己不覺得壓力大,可是睡眠品質就會很直接的顯現出來~
我自己壓力大時反而會常做夢早起,
吃藥真的不是最好的方法!而是要找出壓力的原因
向朋友傾訴、或是主管討論~也許都是不錯的方法!
或是你自己提的睡前一杯紅酒!也是幫助睡眠的方法之一
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睡眠品質再趕專案的時候,或是有交辦事情的期限快到的時候,特別不好也容易睡睡就醒來,要嘛就起來看看影片,發呆,要嘛就在強迫自己數羊、想空白,千萬不要想公司的事情,因為你怎麼樣也處理不到,而且一想就會往壞的地方去想,越睡不著,有時候這是不好的循環,白天就會有點累,然後專注力不會集中,工作能力也會下降,反而把事情延遲了,不過說不理他是很容易,但是實際做起來真的很難,自己真得很難控制大腦在睡覺時做怎樣的行為,所以我會建議用培養白天工作回家就不去想工作的方式,慢慢地變成習慣,我想睡眠品質應該會漸漸獲得一些改善。...
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成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 goodbyemy 於 2018-1-11 11:02 PM 編輯

適度的運動有助於睡眠,但如果長期無法改善,建議還是去看醫生對症下藥
然後有些花草茶有助於放鬆(像薰衣草),也可以睡前來一杯聽些輕音樂





我吃故我在
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