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[聊天]每天都在家要怎麼減肥減脂[複製鏈接]

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發表於 2021-6-12 09:50 PM|只看該作者
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固定的運動就能夠幫助減肥了,跳繩、捲腹、伏地挺身這些都可以

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發表於 2021-6-12 10:14 PM|只看該作者
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上網看一些youtuber教學有氧運動
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發表於 2021-6-14 02:50 AM|只看該作者
可以跳TABATA,非常燃脂
YT可以搜尋May Fit,她的強度很可怕
維持運動習慣是一定要的,飲食一定要戒糖少鹽少油
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2021-6-14 03:02 AM|只看該作者
運動量暴減要控制飲食,但宅久了心情不好也是會想要叫高級外送餐紓解壓力,
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發表於 2021-6-14 03:36 AM|只看該作者
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多蔬菜,少澱粉、少油、少糖、少鹽、少肉,真的比你運動還有效太多了,當然如果上述都願意去做,再搭配適當的運動(核心肌群、深蹲...之類的),一定會更好。




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發表於 2021-6-14 10:47 AM|只看該作者
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減脂其實做好飲食控制就可以了,自己TDEE算一算抓一下就可以了

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發表於 2021-6-14 10:58 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
有氧就開合跳~

重訓就提水桶~

看自己有沒有心力維持而已....
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發表於 2021-6-14 11:24 AM|只看該作者
如果你的空間足夠的話可以上youtube搜尋塔巴塔之類的
或者跳有氧啊~
再來就是飲食部分
飲料點心少吃,然後你可以去便利商店買些水果和料理好的雞胸肉那種
那上面會標示熱量,你可以用計算熱量的方式來減肥喔!
人世茫茫,路漫漫,他就是歸途,他是歸途上陪你行走的那個人,直到人生散場。
誰又知道餘生有多長呢?但我知道,有你相伴才是餘生,否則,哪只是一個人孤單漫長的路。---張小嫻
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發表於 2021-6-14 11:38 AM|只看該作者
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之前不是有在推廣168減肥法,我覺得還不錯
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發表於 2021-6-14 11:48 AM|只看該作者
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發表於 2021-6-16 01:40 PM|只看該作者
少吃就好了, 就怕自己的意志力不足

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發表於 2021-6-16 02:24 PM|只看該作者
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蠻多影片也在教怎麼健身的
只要對著電視還是電腦跟著做就好了
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發表於 2021-6-17 03:50 AM|只看該作者
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做有氧運動,控制飲食用量。
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發表於 2021-6-17 06:15 PM|只看該作者
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飲食控制 也可以運動
伏地挺身跟仰臥起坐
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2021-6-18 12:13 AM|只看該作者
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少吃或不吃飯,只吃低脂代餐.....




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