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如果要控制體重、維持身體健康,每餐建議吃到七、八分飽就停筷;坊間也流傳著「每餐七分飽,健康活到老」的說法。但每個人的食量都不同,到底吃到什麼程度才算是七分飽呢?營養師谷傳玲就用一句話完美詮釋,讓人一聽秒懂!
谷傳玲表示,所謂的七分飽,就是進食過後沒有感覺到撐,但也已經不餓了;如果立刻停止進食,不會有強烈的進食慾望,但就算再吃幾口也沒負擔,簡單來說就是「已經飽了,可吃可不吃」。 ... |
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